Langkah Mudah Atasi Emosi

Emosi adalah salah satu cara orang mengekspresikan hal yang mereka tidak senangi. Banyak hal kecil yang bisa membuat orang mudah emosi, misalnya macet di jalan atau pun tugas kantor yang tak kunjung selesai. Namun, tidak semua hal harus disampaikan dengan emosi. Kemampuan orang dalam mengatasi kemarahan pun berbeda-beda, tergantung bagaimana dulu orang tua mendidik kita. Bila Anda sulit untuk mengatasi emosi, coba simak beberapa tips berikut ini untuk mengendalikan emosi Anda, seperti dilansir laman Care2, Senin (20/8). Menjadi Sadar, Menciptakan kesadaran bisa membuat perbedaan dalam diri Anda sendiri. Hanya dengan kesadaran inilah Anda bisa membuat pilihan baru, tekan atau ekspresikan. Masuk Ke Perasaan dan Emosi Anda Sekarang setelah Anda sadar, Anda harus benar-benar masuk ke sana dan merasakan emosinya. Apa yang Anda rasakan? Harus spesifik. Gunakan kata-kata perasaan tanpa memikirkan kata-kata. Jelajahi, Masuk ke perasaan Anda membuat Anda ingin menjelajahi dan mendengarkan pesan. Kemudian tulis tentang semua pikiran yang terkait dengan perasaan itu. Tulis dan tulis seolah-olah itu bawang dan Anda mengelupas lapisan. Setiap pikiran atau ekspresi baru yang muncul dari perasaan adalah lapisan lain. Selami perasaan itu dan ekspresikan apa pun yang perlu diungkapkan. Identifikasi Keinginan atau Kebutuhan Anda Mungkin perlu waktu untuk menyelami inti perasaan Anda. Beri diri Anda waktu dan ruang untuk melakukannya. Terus berjalan sampai Anda merasakan emosi mulai larut dan hati Anda terbuka. Apa pun itu, ini adalah titik kekuatan Anda. Anda telah mendengar hati Anda sepenuhnya dan memberi ruang kepada diri Anda untuk membuat tempat baru.

Sumber: