Biasakan Bangun Pagi

Wanita yang memacu dirinya untuk membiasakan diri bangun pagi cenderung tidak akan mengalami depresi. Sebuah penelitian terhadap lebih dari 32.000 wanita yang diterbitkan dalam Journal of Psychiatric Research menemukan bahwa mereka yang secara alami cenderung bangun lebih awal memiliki risiko penyakit mental lebih rendah, karena paparan siang hari yang lebih besar. Para peneliti di Universitas Colorado di Boulder dan Brigham and Women's Hospital di Boston memeriksa hubungan antara gangguan suasana hati dan chronotype yaitu seberapa dini atau seberapa terlambat seseorang melakukan sinkronisasi pada 24 jam sehari. Kecenderungan ini biasanya bermanifestasi dalam skala/timbangan. Apa pun ujung skala yang Anda rasakan, sebagian ditentukan oleh genetika, para penulis penelitian mengatakan, sebelum menyimpulkan bahwa mereka yang berada di kategori sebelumnya memiliki peluang 12 hingga 27 persen lebih sedikit untuk mengembangkan depresi. Studi empat tahun ini dilakukan menggunakan data dari 32.470 perawat perempuan, yang diambil dari survei Studi Kesehatan Perawat bahwa perawat menyelesaikan dua tahun sekali. Peserta memiliki usia rata-rata 55 tahun. Ketika analisis dimulai pada tahun 2009, tidak seorang pun peserta didiagnosis dengan depresi. Pada saat itu, 37 persen menggambarkan diri mereka sebagai orang yang bangun pagi, 53 persen mengatakan mereka adalah tipe menengah - yang berarti mereka berada di suatu tempat di tengah skala - dan 10 persen menggambarkan diri mereka sebagai tipe malam atau burung hantu. Studi menemukan bahwa mereka yang terbangun pada siang hari lebih mungkin untuk mengalami depresi, bahkan ketika faktor-faktor lain yang mungkin menempatkan mereka pada risiko dipertanggungjawabkan, seperti hidup sendiri, merokok dan masih single. "Hal ini memberi tahu kita bahwa mungkin ada efek chronotype pada risiko depresi yang tidak didorong oleh faktor lingkungan dan gaya hidup," kata Vetter, seperti dilansir laman Independent, Rabu (22/8).(jpg)