Suasana hati alias mood adalah sesuatu yang harus dijaga dengan baik. Salah-salah, Anda justru akan menghancurkannya dan membuat aktivitas sehari-hari mengalami gangguan.
Tingkatkan mood dengan olahraga.
Banyak cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan mood, salah satunya dengan berolahraga. Dilansir dari Real Simple, berikut beberapa jenis olahraga yang terbukti ampuh meningkatkan mood atau suasana hati:
- Yoga
Hasilnya menujukkan bahwa tingkat kecemasan yang dimiliki oleh partisipan yoga mengalami penurunan yang signifikan. Hal ini karena yoga dapat membantu mengatur ritme pernapasan, serta meningkatkan kadar GABA?asam amino dan neurotransmitter yang dapat membantu mengurangi kecemasan.
- Pilates
Studi yang baru-baru ini dipublikasikan dari Appalachian State University, di Boone, North Carolina, menemukan bahwa pilates dikaitkan dengan stabilitas mood yang lebih baik.
- Naik sepeda
Para peneliti di University of Georgia di Athena menemukan, bersepeda selama 30 menit dapat meningkatkan energi dalam tubuh. Peneliti yakin bahwa hal itu juga turut membuat mood menjadi lebih positif, karena bersepeda terbukti mampu mengaktifkan sirkuit saraf otak yang membuat seseorang merasa bersemangat.
- Angkat beban
Mengangkat beban jelas sangat bagus untuk mengencangkan otot tubuh Anda. Satu yang mesti Anda tahu, olahraga jenis ini juga mampu menguatkan kesehatan pikiran serta menjaga diri dari mood yang berantakan.
Mana jenis olahraga yang jadi favorit Anda? Jangan lupa untuk dilakukan secara rutin dan teratur, agar mood atau suasana hati Anda terus berada pada tingkat yang optimal.