Tips Sebelum Melakukan Senam

TANGERANGEKSPRES.ID, KRONJO — Senam bagi siswa sangat baik untuk meningkatkan imunitas dan menjaga kesehatan tubuh. Senam juga bisa membuat tubuh menjadi bugar dan membuat menjadi lebih ber­se­mangat.

Akan tetapi, ada tahapan yang harus diketahui siswa sebelum melakukan senam, seperti melakukan pe­ma­nasan, makan se­­cukup­nya serta minum susu. 

Ahmadi, guru olahraga SDN Pagenjahan mengatakan, ada beberapa tips yang harus siswa lakukan, seperti perenggangan otot, pemanasan, dan setelah senam, wajib minum air putih yang banyak dan tidak boleh minum air dingin.

”Senam banyak manfaatnya. Maka itu, siswa selalu diajak melakukan senam agar meningkatkan kesehatan tubuh dan menjaga tubuh dari penyakit akibat kurangnya berolah,” ujarnya kepada Tangerang Ekspres, Sabtu (29/11).

Ahmadi menjelaskan, ada tips minum sehat untuk pelajar setelah berolahraga, yakni minum minimal 250 ml air putih dalam waktu 30 menit setelah berolah­raga. Ini untuk mengganti cairan tubuh. 

Jika berolahraga lebih dari satu jam, pertimba­ngkan minuman isotonik untuk menggantikan elektrolit dan energi yang hilang. 

Hindari minuman tinggi gula atau berkafein yang bisa menyebabkan dehidrasi atau membuat tubuh cepat lelah. Tambahkan buah-buahan seperti pisang, stroberi, atau mangga ke dalam minuman untuk menambah nutrisi dan rasa yang segar.

”Dengan memilih minuman yang tepat, pelajar dapat memperoleh manfaat maksimal dari aktivitas olahraga, dan menjaga kesehatan tubuh secara optimal. Apalagi, siswa SD banyak aktivitasnya jadi harus menjaga kesehatan tubuh dengan cara sederhana,” pa­par­nya.

Ia manambahkan, dengan berolahraga yang teratur, penyakit tidak akan menyerah tubuh. Hal tersebut karena imun di dalam tubuh bekerja untuk melakukan perlindungan. Sehingga, virus yang akan menye­rang bisa dilumpuhkan oleh imun yang ada di dalam tubuh.

”Maka itu, saya selalu mengajak dan mengingatkan siswa untuk terus menjaga kesehatan tubuh dengan cara senam. Karena, senam cara yang mudah dilakukan dimana saja tanpa harus tempat khusus ataupun meng­gunakan alat untuk alat bantu,” tutupnya.(ran)

Sumber: